Herstel en balans

Herstel en balans’ is een programma voor kankerpatiënten om hun conditie en leven weer op te bouwen en een nieuwe balans te vinden. Je kunt ermee starten als je chemokuur is afgerond. Om mijn verveling te lijf te gaan, heb ik besloten mijn eigen ‘herstel en balans’ programma op te zetten. Ik ga mezelf behandelen alsof ik in een kuuroord ben, waar alles in dienst staat van het herstel.

Activiteiten die in dienst staan van het herstel zijn bijvoorbeeld eten, slapen en persoonlijke verzorging, maar ook conditie, ontspanning en creativiteit. Daarnaast zijn er werkactiviteiten en huishoudelijke karweitjes. Door deze activiteiten te plannen wil ik wat meer structuur aanbrengen, waardoor ik niet meer het gevoel heb dat alles een eindeloze zee van tijd is die ik maar wat zit uit te zitten. Alsof ik mijn tijd zit te verdoen met wachten tot ik weer echt kan gaan leven.

Een tijd geleden ben ik gestart met de cursus Tijdsurfing. Een cursus voor mensen die omkomen in de hectiek en drukte van alle dag en op zoek zijn naar meer rust in hun leven. Niet echt een cursus voor mensen zoals ik die alle tijd van de wereld hebben, zul je misschien denken, maar toch haal ik er nuttige informatie uit. Zoals bijvoorbeeld de tip om alles wat je doet met bewuste aandacht te doen en niet te multitasken, maar activiteiten ná elkaar te doen in plaats van tegelijkertijd. Zo lees ik bijvoorbeeld toch vaak de krant tijdens het ontbijt, terwijl ik weet dat de informatie me versuft en ik er niet vrolijk van word. Een andere tip is om een handeling te aanvaarden. Dus heel bewust ergens voor kiezen en dat dan te gaan doen van begin tot het eind. Het is belangrijk om elke handeling te starten, maar vooral ook om deze af te ronden.

Daar ligt voor mij een belangrijk punt. Ik ben wel goed in het beginnen van iets, maar ik kan moeilijk stoppen. Dat heb ik met alles, of ik nu aan het coachen, tuinieren of lezen ben, ik ga maar door. Ik ga zo in iets op, dat ik alles om me heen, inclusief de behoeften van mijn lichaam, vergeet. Dan zit ik uren achter de computer tot ik me helemaal trillerig van de honger voel en er achter kom dat ik twee uur geleden al had moeten eten. Tijdloos en grenzeloos ben ik, terwijl ik een lichaam heb dat vraagt om regelmaat en structuur. Daarom heb ik besloten om mezelf te begrenzen. Ik maak blokken van activiteiten met een half uur en ik ga proberen op een vaste tijd op te staan en naar bed te gaan in plaats van maar te zien hoe laat ik wakker word.

Door alles maximaal een half uur te doen, kan ik inspannende activiteiten afwisselen met rust, zodat er balans ontstaat en ik niet ga overdrijven, want die neiging is er zeker. Het is niet zo dat ik nu ineens heel rigide een planning ga volgen, want dat houd ik toch niet vol. Er is voldoende flexibiliteit om
telkens te kiezen waar ik zin in heb. Een blok bestaat namelijk uit verschillende, mogelijke activiteiten. Neem bijvoorbeeld het blok conditie, waarbij ik kan kiezen uit een wandeling maken, fietsen op de hometrainer, oefeningen of yoga. Of het blok werk, waarbij ik bijvoorbeeld kan kiezen uit bloggen, de studie Kindercoaching, administratie van Dolfijncoaching of de cursus Tijdsurfing.

De pijlers van mijn ‘herstel en balans’ programma zijn afwisseling en begrenzing. Alles maximaal een half uur en inspannende blokken afwisselen met ontspannende blokken.

Vandaag voel ik me verrassend goed en ik ga direct aan de slag met mijn nieuwe tijdsschema. Ik neem alle tijd voor het ontbijt, terwijl ik lekker naar buiten de tuin in kijk naar het roodborstje dat net als ik zit te eten. De lucht is blauw en ik besluit voor mijn conditie blok lekker naar buiten te gaan om te wandelen. Daarna ga ik op het bed in de kamer liggen mediteren en uitrusten. Hierna geniet ik van een blok huishoudelijke karweitjes als de afwasmachine uitruimen en de planten water geven. En zo gaat het de hele dag door. Mijn hoofd is helder en ik voel me rustig en in balans. Mijn dag kan niet meer stuk.