Moe zijn tijdens en na chemotherapie

Chemotherapie vraagt veel van je lichaam. Daardoor kun je erg moe zijn. Meestal wordt vermoeidheid na de behandeling langzaam weer minder.

Als je moe bent, heb je vaak deze klachten:

• Je hebt geen energie
• Je hebt nergens zin in
• Je bent prikkelbaar
• Je wilt meer slapen of hebt meer moeite met slapen
• Je hebt last van stemmingswisselingen
• Als je beweegt, ben je snel moe
• Je hebt geheugen- en concentratieproblemen
• Je hebt minder belangstelling voor je omgeving

Het kan een paar maanden duren voordat de vermoeidheid minder wordt. Het kost tijd en energie om te herstellen en weer conditie op te bouwen. Ook moet je verwerken wat je allemaal hebt meegemaakt. Als je verder opknapt, wordt de vermoeidheid meestal langzaam minder.

Wat kun je doen tegen vermoeidheid?

• Bespreek je klachten met je arts of verpleegkundige. Soms kun je extra hulp krijgen. Bijvoorbeeld een behandeling met cognitieve gedragstherapie. Daarmee leer je beter omgaan met vermoeidheid
• Beweeg genoeg. Bijvoorbeeld wandelen, yoga of iets anders dat bij je past. Een oncologisch fysiotherapeut kan je hierbij helpen
• Eet gezond en vooral veel eiwitten. Vraag advies aan een diëtist
• Bepaal zelf waar je je energie aan wilt besteden. En stel grenzen aan wat je wel of niet kunt doen op een dag
• Wissel inspanning af met rust. Plan niet te veel op 1 dag. Wissel dingen die je moet doen af met dingen waar je energie van krijgt
• Verdeel je activiteiten zo goed mogelijk over de dag en de week
• Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan
• Kijk vlak voor het slapen niet meer naar fel licht van een tv of mobiele telefoon
• Vraag familie, vrienden of kennissen om hulp bij dingen waar je moe van wordt

Bekijk meer informatie over moe zijn bij kanker en tips bij lang moe blijven.